Att börja träna mer är svenskarnas vanligaste nyårslöfte även 2026. Enligt en ny undersökning från Verian, genomförd på uppdrag av Lindahls, anger var femte svensk 22 procent planerar att komma i bättre form. Nästan lika många vill gå ner i vikt (20 procent). Men uthålligheten är begränsad var åttonde person bryter sitt löfte redan under januari, och endast en tredjedel håller fast vid sina mål längre än ett halvår.
Nästan hälften av svenskarna (46 procent) uppger att de känner sig mindre motiverade och energiska under vinterhalvåret. Tre av tio tycker att det är jobbigt att gå till gymmet i början av året, när det är som mest folk, och lika många har svårt att hålla i nya kostvanor.
– Forskning visar att det tar omkring 66 dagar att etablera en ny vana, säger Johan Stenmarck, marknadsdirektör på Skånemejerier. Därför gäller det att börja smått och bygga hållbara rutiner i stället för att förändra allt på en gång.
Den andra fredagen i januari brukar kallas Quitters Day dagen då många ger upp sina nyårslöften. För att vända trenden har Lindahls valt att lyfta samma datum som ”Kvargens dag”, med målet att inspirera till hälsosamma val som faktiskt håller.
Tillsammans med träningsprofilen Ida Kjos har de tagit fram konkreta tips för hur man enklare kan behålla sina nya vanor som att sätta realistiska mål där 15 minuter träning räcker som start, planera sina pass i förväg, träna tillsammans med vänner för extra motivation och laga storkok med näringsrika råvaror för att undvika spontana, mindre hälsosamma val.
Topplistan över svenskarnas nyårslöften 2026
- Börja träna mer – 22 %
- Gå ner i vikt – 20 %
- Stressa mindre – 16 %
- Läsa fler böcker – 14 %
- Äta mer hälsosamt – 13 %
Bland dem som avger nyårslöften uppger 31 procent att de håller dem i mer än en månad men mindre än ett halvår, medan 12 procent bryter dem inom de första fyra veckorna. Den vanligaste orsaken är brist på motivation (25 procent), följt av att man helt enkelt glömmer bort sitt löfte (15 procent).
Undersökningen bekräftar ett tydligt mönster där intresset för hälsa, träning och välmående är fortsatt starkt bland svenska konsumenter särskilt vid årets början.
För dagligvaruaktörer och leverantörer innebär detta ökade möjligheter att positionera produkter kopplade till hälsa, energi och välbefinnande under årets första kvartal. Men den snabba avmattningen i motivation visar också vikten av att bygga långsiktigt engagemang, snarare än att enbart fokusera på januari-toppen.
