En ny undersökning visar att många kvinnor känner sig osäkra på hur de bör äta efter en graviditet och förlossning. Samtidigt uppger många att de haft svårt att prioritera mat och återhämtning under den första tiden som nybliven förälder.
Undersökningen visar att 32 procent av kvinnor som är eller har varit gravida upplever att de har liten kunskap om hur man bör äta efter en förlossning för att må bra och återhämta sig.
Dessutom uppger 65 procent att de i liten utsträckning eller inte alls har tänkt på sina kostvanor efter förlossningen.
De vanligaste utmaningarna handlar om att prioritera sina egna behov kring mat, att orka laga mat och att hinna handla eller förbereda näringsrika måltider i vardagen.
– För mig har det varit hjälpsamt att förbereda en postpartumplan i förväg och fylla upp skafferiet med basvaror samt frys med näringsrik mat som är enkel att ta fram. Man ska inte heller vara rädd för att ta hjälp av nära och kära, säger Malidza Larsson, vardagskock.
Postpartumperioden omfattar de första månaderna efter en förlossning, då kroppen behöver extra energi, vätska och näring för att återhämta sig.
Enligt Malidza Larsson är det viktigt att välja mat som ger långvarig energi och innehåller viktiga näringsämnen.
– De viktigaste kostvalen efter förlossningen är grönsaker och rotfrukter för vitaminer och fibrer, fullkorn för långvarig energi och fisk ett par gånger i veckan för viktiga fetter. En varm och skonsam kycklingbuljong är också ett bra alternativ eftersom den är enkel att förbereda och frysa in, säger hon.
Undersökningen visar att det finns ett växande behov av enkla och näringsrika måltidslösningar för småbarnsföräldrar och nyblivna mammor. För handeln kan det skapa möjligheter inom bland annat färdiga måltidslösningar, frysta produkter, mellanmål och produkter med fokus på hälsa, energi och enkel tillagning.
Undersökningen genomfördes av Verian och bygger på 1 001 intervjuer med personer i Sverige mellan 18 och 84 år. Av dessa var 299 kvinnor som är eller har varit gravida. Datainsamlingen genomfördes mellan 31 mars och 7 april 2026.
