Gemenskap, återhämtning och mindre tid i sociala medier. Det är några av de faktorer som svenskar själva lyfter fram som viktiga för välmåendet under sommaren. Det visar en undersökning som Ipsos genomfört på uppdrag av Valio. Med utgångspunkt i resultaten delar psykologen Katarina Blom sina råd för en mer vilsam och meningsfull ledighet.
Många ser semestern som en möjlighet att ladda batterierna, men endast 17 procent uppger att de känner sig helt återhämtade när ledigheten är över.
Samtidigt vill 55 procent minska sin tid i sociala medier under sommaren och en av fem känner en press att visa upp en perfekt sommar.
– Att jämföra sig med andra är mänskligt men sällan hjälpsamt. I sociala medier finns det alltid någon som visar upp ett ännu mer perfekt ögonblick. Testa att släppa behovet av att dokumentera och dela allt, och lägg i stället fokus på att uppleva stunden, säger Katarina Blom, legitimerad psykolog och författare.
Undersökningen visar att många längtar efter att varva ned under ledigheten, men att återhämtningen inte alltid kommer av sig själv.
– Vi överskattar ofta hur mycket vila en semester automatiskt ger. För att verkligen återhämta oss behöver vi förstå vad som fungerar för oss som individer. För vissa är återhämtning som störst under dagen där inget är inplanerat, för andra kan återhämtning komma genom att få delta i en aktivitet man tycker om, säger Katarina Blom.
Relationer lyfts fram som en av de viktigaste faktorerna för en bra sommar. Samtidigt uppger 22 procent att de ibland känner sig ensamma under sommaren och 7 procent att de ofta eller alltid gör det.
– Vi vet från forskningen att sociala relationer är en av de starkaste faktorerna för ett gott liv. Det behöver inte handla om stora planer, även små initiativ, som att höra av sig eller föreslå en enkel aktivitet, kan göra stor skillnad, säger Katarina Blom.
Sommaren är inte bara förknippad med ledighet. Många upplever också en viss oro inför semestern.
31 procent uppger att de oroar sig för dåligt väder och 30 procent för semesterekonomin.
– Ju mer man längtat efter sommaren, desto mer kan också en oro väckas över att något ska ta sommaren ifrån en. Det är naturligt eftersom det är något vi värdesätter. För att hantera oro kan du testa att skriva ner orostankarna och sedan sortera – vad är problem som jag behöver göra en plan för att lösa och vad är sådant som jag behöver acceptera? Att skapa en plan kan göra det lättare att känna kontroll, säger Katarina Blom.
Undersökningen visar också att många svenskar är öppna för att förändra sina vanor under sommaren. En tredjedel kan tänka sig att avstå från sociala medier, medan en fjärdedel kan tänka sig att avstå från alkohol.
– Ofta vet vi vad vi skulle må bättre av att dra ned på, ändå är det lätt att hamna där. Scrollande, ohälsosam mat eller för mycket alkohol under ljusa sommarkvällar. Vad skulle göra dig stolt denna sommar? Bara genom att sätta upp mål för dig själv kring exempelvis mobil- eller alkoholvanor har du redan tagit ett viktigt steg närmare din ideala sommar, säger Katarina Blom.
Undersökningen visar att många konsumenter söker balans, hälsa, gemenskap och återhämtning under sommarmånaderna. För handeln kan det innebära möjligheter för produkter och lösningar som stödjer sociala tillfällen, hälsosammare val och en aktiv livsstil.
Resultaten visar också att ekonomin är en viktig fråga för många hushåll. Tydliga erbjudanden, prisvärda alternativ och produkter som förenklar vardagen kan därför få extra betydelse under sommaren.
Fakta om undersökningen
Undersökningen genomfördes av Ipsos i april 2026 på uppdrag av Valio.
– 1 000 personer deltog
– Ålder: 18–79 år
– Nationellt representativt urval av kön, ålder och regionen
